Qigong
Was ist Qigong?
Qigong ist eine Bewegungs- und Übungspraxis, deren Wurzeln in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) liegen.
Der Begriff „Qi“ beschreibt in der chinesischen Philosophie die Lebensenergie, während „Gong“ für beständiges Üben und Kultivieren steht.
Qigong verbindet langsame, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, Konzentration und innerer Ruhe. Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, Bewegungen perfekt auszuführen. Vielmehr darfst Du Deinen eigenen Rhythmus entdecken und lernen, aufmerksam und liebevoll mit Dir selbst umzugehen.
Die Verbindung von Körper, Atmung und Geist
Im Qigong werden fließende Bewegungen achtsam und in einem harmonischen Einklang ausgeführt. Die bewusste Verbindung von Körperhaltung und klarer Aufmerksamkeit auf die Atmung kann dazu beitragen, Spannungen wahrzunehmen, zu lösen und die eigene innere Mitte zu stärken.
Mit regelmäßiger Übung können Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und eine längerfristige Fähigkeit zur Entspannung gefördert werden.
Wie kann Dich Qigong in Deinem Alltag unterstützen?
Qigong kann eine wertvolle Möglichkeit sein, um bewusste Pausen im Alltag zu schaffen. Die Übungen unterstützen Dich dabei:
- zur Ruhe zu kommen
- Stress wahrzunehmen und diesen abzubauen
- Deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit zu fördern
- Deine Atmung bewusster wahrzunehmen
- Konzentration und Achtsamkeit zu üben
- Dein Qi zu aktivieren und in einen harmonischen Einklang zu bringen
Dabei steht Dein individuelles Erleben immer im Zentrum. Jede Bewegung darf an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden.
Qigong für Anfänger und Menschen mit Vorerfahrung
Qigong erfordert weder besondere Sportlichkeit noch Vorkenntnisse. Die Qigong-Übungen sind leicht verständlich, können an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden und sind einfach auszuführen.
Entscheidend ist nicht, wie weit oder kraftvoll Du Dich bewegst, sondern mit welcher Aufmerksamkeit Du Dich den Übungen widmest.
Qigong und Traditionelle Chinesische Medizin
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spielt das freie Fließen des Qi, der sogenannten Lebensenergie, eine zentrale Rolle. Nach diesem Verständnis bewegt sich das Qi entlagn der Meridiane, den Energiebahnen des Körpers. Ein harmonischer Qi-Fluss gilt in der TCM als Ausdruck von Gesundheit, innerem Gleichgewicht und einem ausgewogenen Zusammenspiel der Organe.
Qigong ist Teil einer jahrtausendalten chinesischen Übungstradition, die Körper, Gedanken und Gefühle als miteinander verbunden betrachtet. Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Konzentration soll der Fluss des Qi angeregt und das innere Gleichgewicht unterstützt werden.
Kursangebote
Demnächst findest Du hier alle Informationen für die Qigongkurse mit Alexander Kuntzsch, seit Januar 2026 in Ausbildung zum Kursleiter bei „Deutsche Qigong Gesellschaft e.V.“.